Akademik Veri Yönetim Sistemi
Spor ve Bilim Dergisi, cilt.3, sa.2, ss.32-45, 2025 (Hakemli Dergi)
Bu çalışma, sedanter kadınlarda Aerial Yoga ve Reformer Pilates uygulamalarının core stabilizasyonu, esneklik ve denge üzerindeki etkilerini karşılaştırmayı amaçlamaktadır. Çalışmaya, 18-35 yaş aralığında ve son 6 ay içinde düzenli egzersiz yapmamış 36 kadın katılmıştır. Katılımcılar rastgele olarak Reformer Pilates (n=12), Aerial Yoga (n=12) ve kontrol (n=12) gruplarına ayrılmıştır. Müdahale süreci, 8 hafta boyunca haftada 3 gün olacak şekilde planlanmıştır. Çalışma bulguları, Reformer Pilates’in denge, core stabilizasyonu ve esneklik üzerinde anlamlı iyileşmeler sağladığını göstermektedir (p<0,05). Aerial Yoga grubunda yalnızca esneklik açısından istatistiksel olarak anlamlı bir artış tespit edilirken, denge ve core stabilizasyonu üzerinde kayda değer bir gelişim gözlenmemiştir (p>0,05). Kontrol grubunda herhangi bir değişiklik saptanmamıştır. Reformer Pilates’in, kas-iskelet sistemi stabilitesini ve proprioseptif geri bildirimi artırarak postural kontrolü geliştirdiği düşünülmektedir. Aerial Yoga’nın ise yerçekimi destekli hareket paternleriyle kas esnekliğini artırdığı ancak denge ve core stabilizasyonuna doğrudan katkısının sınırlı olduğu görülmüştür. Çalışma bulguları; Reformer Pilates’in postüral kontrol ve core stabilizasyonunu artırmada daha etkili olduğunu, Aerial Yoga’nın ise esneklik gelişimine daha fazla katkı sağladığını ortaya koymuştur. Bu doğrultuda, Reformer Pilates ve Aerial Yoga gibi farklı egzersiz yaklaşımlarının hedefe yönelik seçimi, bireylerin fiziksel kapasite gelişimini optimize etmek açısından önemli bir strateji olarak değerlendirilebilir.